Вверх

Бюро переводов «Прима Виста»
входит в ТОП-20 переводческих
компаний России 2020 г.
English version
Главная Статьи Разное Коронавирус: как справиться с одиночеством в период самоизоляции?
  • В Контакте
 
 
 
 
 
 
 
 
×
Мы перезвоним

Укажите номер телефона, и наш специалист перезвонит в течение 15 минут. Во внерабочее время мы позвоним на следующий рабочий день

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и получение информационной рассылки.

Жду звонка

×
Узнать стоимость

Заполните поля формы — наш специалист свяжется с вами в течение 15 минут и сообщит стоимость работы.

Приложить файлы на оценку

Мы не передаём данные третьим лицам и не рассылаем спам.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и получение информационной рассылки.

×
Выберите удобный для Вас способ связи

Коронавирус: как справиться с одиночеством в период самоизоляции?

Период самоизоляции - непростое время. Специалисты нашей компании встретили в одном из американских изданий статью про исследования и советы ученых, как справляться с одиночеством и отчаянием в подобной ситуации. 

В повседневной жизни каждого из нас так или иначе присутствуют многие люди и контакты с ними. Мы утром ехали на работу, общались с коллегами, вечерами встречались с друзьями в барах и кафе, гуляли с родными по паркам и скверам, строили планы на ближайшие выходные и следующую неделю. И нам казалось, что это нормажизни. Однако с недавнего времени все сильно изменилось.

Во всех городах России и мира введен режим самоизоляции. Особенно тяжело приходится тем, кто живет один, и особенно, если человек привык к довольно активному ритму жизни. Для таких людей в особенности первые несколько дней были самыми тяжелыми. Монотонность, переживания, отсутствие понимания, что будет дальше.

Со временем стало легче. Однако то чувство, что скучаешь по свободе передвижения, живому общению и возможности посещения любимых мест так или иначе сохранятся. Многие очень сильно беспокоятся о будущем, как и что будет после завершения установленного сегодня режима.

Специалисты нашей компании, как и многие сегодня, находятся на самоизоляции. И вчера, в поисках интересной информации встретили и перевели с английского статью про исследования американских ученых, которые крайне актуальны в нынешней обстановке. Далее поделимся с вами некоторыми советами ученых в области психологии, которые мы прочитали в переведенном материале.  

В результате ряда исследований ученые предполагают, что наши социальные отношения могут быть столь же важны для физического здоровья, как и для психического. Исследования связывают повсеместное одиночество с более высоким уровнем смертности и другими осложнениями в области здравоохранения.

Профессор социальной психологии Калифорнийского университета – Наоми Айзенбергер говорит, что, сложившаяся сегодня, ситуация, когда миллиарды людей отрезаны от своей нормальной жизни, беспрецедентна. Она подчеркивает важность того, чтобы люди, живущие одни, старались оставаться на связи с другими. Сегодня с этой задачей отлично помогают справляться социальные сети и видео-звонки.

"Одна из вещей, которую я слышала от людей, - это то, что интересно, что теперь вы начинаете понимать, кто вам действительно близок, потому что не имеет значения, кто живет рядом с вами или к кому легко добраться", - говорит она.

Ее исследовательская группа также изучает, достаточно ли виртуального общения, которым мы все в настоящее время заполняем наши графики, чтобы чувствовать себя действительно нужным и значимым. У ученых появился вопрос, восполняет ли данный процесс потребность в общении в полной мере. Ответ на него пока до конца не найден. Есть мнение, что только частично.

Профессор Стефани Качиоппо, эксперт в области поведенческой неврологии и психиатрии Чикагского университета, полна практических советов для тех, кто живет один. Она и ее покойный муж были известны своими новаторскими исследованиями, которые проводят различие между одиночеством и чувством одиночества.

Она говорит, что корректировка нашего мышления и ожиданий является ключом к избеганию чувства одиночества. Это означает, что принятие событий вне нашего контроля и знание того, что быть вдали от людей и вещей, которые мы любим, только временно.

«Сейчас ты живешь один. И прямо сейчас у тебя нет выбора. Так что вы можете либо кричать весь день напролет, либо извлечь из этого максимум пользы» - говорит доктор Качиоппо.

Некоторые погружаются в самообразование, другие становятся более активными в социальных сетях. Каждый находит свой выход из ситуации в сложившихся обстоятельствах.

Еще один практический совет, чтобы справиться с одиночеством, который предлагает доктор Качиоппо, это ведение журнала ваших эмоций во время изоляции. Вы можете делать заметки о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми или прописывать задачи, выполненные в течение всего дня.

"Люди провели исследования, показывающие, что самосострадание или благодарность к другим, но также и к себе, действительно может повысить уровень внутреннего благополучия и счастья", - говорит профессор. Эти акты доброты не должны быть отнимающими много времени или дорогими, объясняет она. Важно найти те детали для описания, которые подходят именно вам.

Доктор Качиоппо советует людям планировать свою жизнь даже в режиме самоизоляции. Только делать это следует на короткий срок, а не как мы привыкли в обычной жизни. "Мы все потеряли контроль над нашей реальностью. У нас были графики, мы планировали мероприятия", - говорит она. "Мы могли бы просто посмотреть расписание на следующую неделю, и мы точно знали, что мы будем делать, и теперь это немного по-другому."

Профессор предлагает установить 3 управляемые цели на день. Это поможет ощущать свою значимость, необходимость, а также в конце дня, при условии достижения результата по поставленным задачам, испытать чувство выполненного долга.

Самое главное не стоит унывать и поддаваться панике. Можете поделиться, какими методами вы уходите от чувства одиночества и расстройства во время самоизоляции.

blog comments powered by Disqus